day1

day2 所谓 万批从中过，片叶不沾身

day3

day4 这不导管，何尝不是一件美事

day5

分享一个拉伸背部和大腿内侧的法子。
先两腿伸直微微站开，十指抓地，然后弯腰去摸脚尖，摸到哪算哪，身子要尽量贴近腿。接着上身向后转，两手抓脚踝，抓不到脚踝就抓小腿肚，进行十次腹式呼吸，也可以倒计时1分钟。呼气吸气都必须慢，非常慢。我目前一次吸气吐气是10秒。一遍练完换另一边。期间必须保持呼吸不断，不能憋气，不然起来很容易缺氧。
这过程中，一开始是大腿内侧有拉伸感，转身后背部有明显拉伸感，头可能会感觉有点涨。
有啥好处呢？我也不知道，反正以前老师教的几个热身动作，我就每天早上练一遍

day6

也许应该找点furry图来洗涤心灵

day7
戒了一周，精气神很好。下班后还能有精神学点东西，以往冲完一发倒头就睡的



  

好想，到厕所里，来一发啊

一想到这几日精气神十足。这一冲，只是一时快感，之后定是充满挫败感。犹豫之间，牛子自己萎了。
真想早点生个小孩，把自己蛋噶了

冲了，一到家就拿出配菜开冲。冲得很舒服。
我严重怀疑我的大脑觉得手冲质量不行就让我戒撸几天来提高手冲质量。