手臂比女生还细

作为一个瘦皮猴增重健身的，好好地说一句；
1.那些脑残增重用品冲剂就算了。
2.慢慢的开始增食，可能一开始吃的不是那么多，慢慢的开始增加，少食多餐，胃习惯了想吃啥就吃啥。
3.适量运动，别去看那些没啥用的，办健身卡，全没啥用，每天能坚持跑跑步就行。等着差不多再去系统化训练。
4.瘦皮猴真的比减肥健身痛哭，只是很多人不理解，但是贵在坚持，真的就是坚持这两个字，我19年183，55kg，可以想想多瘦，像根竹竿似的，现在87kg，壮实，穿衣服啥的都很有型。
5.别光说不做，光想不做，别打卡，别告诉任何人，自己埋头苦干就行了，将来谁都会为你惊讶的。
加油，别管吃啥有营养，想吃啥就吃啥，我那时候每天吃炸鸡之类的。

真尼玛白痴东西，看得懂就看，看不懂给爷爬

自己减个肥都减不明白，还来这杠呢，人楼主问怎么增重，你一年健身卡+装备搞增肌说你妈呢，连增肥跟增肌都搞不明白要出来BB，我一个过来人把话都说完了，多吃，运动就坚持做跑步就完了，不花钱还实用，等习惯再去办卡做系统化，增肌粉我一开始就吃，后面该直接吃食品不喝了，这套是不是最地道的，我寻思最有用的办法不用，一天就你妈去惦记b增肌粉跟健身房是怎么回事？搞得好像很万能一样………自己都搞不了明白还要出来杠，八楼这个纯脑瘫。